הכתף של שחקן הכדורסל —
פציעות נפוצות, אבחון וטיפול

מדוע כדורסל קשה על הכתף?

מפרק הכתף הוא המפרק הנייד ביותר בגוף — ולכן גם הפגיע ביותר. בכדורסל, הכתף סופגת עומסים ייחודיים:

• זריקה לסל — תנועה מהירה מאוד, עצימות גבוהה, מאות פעמים בחמישים
• נחיתה על יד מושטת — מנגנון נפוץ לפריקה
• מגע גופני — בלוקים, נפילות, מרפקים
• סטייה מהירה של הזרוע בהגנה

הפציעות הנפוצות שאני רואה

מתי אפשר להמשיך לשחק ומתי לא?

זו השאלה הקשה ביותר שמגיעה אלי בשטח. ה"כלל" הכללי: כאב בזמן מנוחה = לא משחקים. אבל המציאות מורכבת יותר.

ניתן לשחק תחת ניטור:

• Subluxation קל (כתף "זזה" אבל לא פרקה) — אם יציבה לאחר בדיקה
• מתיחת שרוול הסובב Grade I — עם הגנה ומגבלת תנועה
• AC Joint Grade I — עם כריות ומשך

חייבים לעצור:

• פריקת כתף — חייבת החזרה ובדיקה קלינית מיידית
• חוסר יציבות משמעותי ("הכתף בורחת")
• חולשת יד ניכרת — עלולה לרמז על נזק עצבי
• כאב חד שמגביל כל תנועה

מניעה — מה עובד

שנים של עבודה עם נבחרת ישראל לימדו אותי שהמניעה הטובה ביותר כוללת:

• חיזוק שרירי ה-Rotator Cuff: External rotation, Internal rotation, Prone Y/T/W — בכל אימון
• הגמשת הכתף האחורית (Posterior Capsule Stretch): "Sleeper stretch" — קריטי לשחקנים שזורקים
• טכניקת נחיתה: נחיתה על שתי ידיים בפיזור עומס, לא על יד מושטת אחת
• עומסים מנוהלים: לא לאמן זריקות עד תשישות — שרירים עייפים = מנגנון הגנה כושל